Kraujospūdis

Kaip atsiranda aukštas/žemas kraujospūdis?
Kraujospūdį reguliuoja smegenyse esantis cirkuliacinis centras, per nervų sistemą reaguojantis į aplinkos veiksnius. Koreguojant kraujospūdį, kinta širdies susitraukimų stiprumas ir dažnis (pulsas) bei kraujagyslių spindis. Arterinis kraujospūdis kinta periodiškai: širdžiai susitraukiant (sistolė) sistolinis kraujospūdis būna aukščiausias, o širdžiai “atsipalaiduojant”(diastolė) – diastolinis kraujospūdis žemiausias. Norint išvengti tam tikrų ligų kraujospūdį būtina palaikyti nustatytose ribose.





Koks kraujospūdis laikytinas normaliu?

Kraujospūdis yra aukštas, jei ramybės būsenoje diastolinis kraujospūdis viršija 90 mmHg ir/arba sistolinis kraujospūdis yra aukštesnis nei 140 mmHg. Tokiu atveju rekia kreiptis į gydytoją. Ilgalaikis padidėjęs kraujospūdis pavojingas Jūsų sveikatai, nes yra susijęs su progresuojančiais kraujagyslių, inkstų ar net širdies pažeidimais.Į gydytoją kreipkitės ir tuomet, kai kraujospūdis yra per žemas (sistolinis kraujospūdis yra žemesnis nei 100 mmHg ir/arba diastolinis – žemesnis nei 60 mmHg).Net ir esant normaliam kraujospūdžiui patartina reguliariai jį matuotis.Tai suteikia galimybę laiku ir teisingai sureaguoti į kraujospūdžio pokyčius. Jei Jūs gydomas nuo hipotenzijos ar hipertenzijos, kas dieną tuo pačiu metu matuokite ir registruokite kraujospūdį. Matavimo duomenis parodykite gydytojui.Niekada savarankiškai nekeiskite gydytojo paskirtų vaistų dozių vien remdamiesi savo matavimų rezultatais.

Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) kraujospūdžio klasifikacija (mmHg)

Zona

Sistolinis kraujospūdis

Diastolinis kraujospūdis

Hipotenzija

< 100

< 60

Normalus

tarp 100 ir 120

tarp 60 ir 80

Lengva hipertenzija

tarp 140 ir 160

tarp 90 ir 100

Vidutinė hipertenzija

tarp 160 ir 180

tarp 100 ir 110

Sunki hipertenzija

> 180

> 110


Ką daryti, jei kraujospūdis nuolat per aukštas ar per žemas?

1. Pirmiausia kreipkitės į gydytoją.
2. Keletas patarimų padidėjusio kraujospūdžio prevencijai:

A) Mitybos įpročiai

  • Siekite normalaus, Jūsų amžių atitinkančio svorio. Sumažinkite antsvorį.
  • Vartokite mažiau druskos
  • Venkite riebaus maisto


B) Kitos ligos

  • Nuosekliai laikykitės gydytojų nurodymų kitoms ligoms (diabetui, podagrai, riebalų medabolizmo sutrikimams) gydyti.


C) Įpročiai

  • Nerūkykite!
  • Saikingai vartokite alkoholį.
  • Mažiau gerkite kofeino turinčių gėrimų (kava, arbata).


D) Fizinė parengtis

  • Po preliminaries medicininės apžiūros reguliariai sportuokite.
  • Pasirinkite pratimus, reikalingus ištvermės, bet ne fizinės jėgos.
  • Nepervarkite. Žinokite savo galimybių ribas.
  • Jei sergate anksčiau minėtomis ligomis ir/arba Jums yra daugiau nei 40 metų, prieš pradėdami sportuoti pasitarkite su gydytoju.





Tipiškas paros kraujospūdžio ritmas
Font-size:
| |