Svorio kontrolė

Svarbi informacija apie žmogaus kūno sudėtį

Tinkamai įvertinti žmogaus sveikatos būklę yra labai svarbios žinios apie žmogaus kūno sudėtį. Nepakanka žinoti kūno svorį, būtina nustatyti jo kokybę, t. y. nustatyti dviejų pagrindinių sudėtinių dalių santykį:

- Liesosios kūno masės: kaulų, raumenų, vidurių, vandens, organų, kraujo
- Kūno riebalų masės: riebalinių ląstelių

Esant vienodam svoriui šių dviejų sudedamųjų dalių santykis gali labai skirtis.

Kokia kūno riebalų masė laikytina normalia?
Kūno riebalų masę sudaro bendras būtinųjų (arba pirminių) ir sukauptųjų (arba atsargų) riebalų kiekis. Būtinieji riebalai reikalingi metabolizmui. Sukauptieji, teoriškai laikomi pertekliniais, būtini žmonėms, dirbantiems fizinį darbą. Bendras riebalų kiekis vyrų organizme yra ~16%, o moterų organizme - ~27%. Šie rodikliai skiriasi priklausomai nuo individo amžiaus.

Bendra gera savijauta
Tinkamai svorio kontrolei nepakanka vien tik kontroliuoti savo svorį. Labai svarbu sekti kūno riebalų ir vandens masės santykį viso svorio netekimo periodo metu.

Vanduo yra svarbi kūno sudėtinė dalis ir sudaro daugiau nei pusę (apie 60%) kūno svorio. Todėl vandens masės procentas yra labai svarbus bendros savijautos indikatorius.

Dėl padidėjusių riebalų atsargų nutukusių žmonių vandens masės procentas yra mažesnis nei normalaus svorio asmenų. Vandens masės procentas yra daugialypis rodiklis, todėl laikoma, kad mažiau 40% jis yra per mažaas, o daugiau 70% - per didelis.


Gyvenimo kokybės priklausomybė nuo kūno sudėties

Tikslios žinios apie kūno sudėtį (paskaičiuota liesa kūno masė, riebalų masė bei bendra vandens masė) leidžia tiksliai įvertinti riebalų perteklių ir nustatyti siektiną kūno masę bei tinkamiausią mitybą.

Taip pat šios žinios mums leidžia suderinti tinkamą mitybą su fiziniais pratimais, taip pagerinant gyvenimo kokybę, stiprinant sveikatą ir mažinant sergamumą. Šiomis svartyklėmis lengvai nustatysite kūno sudėtį priklausomai nuo amžiaus, ūgio ir lyties.